Zajęcia i warsztaty

Dla osób zmagających się z:

• bólami pleców,
• przewlekłym napięciem i stresem,
• problemami ze snem,
• pragnących poczuć się lepiej w swoim ciele,
• odzyskać sprawność, elastyczność i siłę,
• przywrócić energię i lekkość do cieszenia się życiem.
• uzupełnić uprawiany sport o element zdrowego rozciągania,
• szukających ruchu dopasowanego do możliwości, bez wycisku, ale z efektami.

Przed pierwszymi zajęciami rozmawiamy, aby poznać Twoje wyzwania zdrowotne. Nie jesteś pewna/pewien, czy grupowe zajęcia jogi to coś dla Ciebie? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji telefonicznej!

Sesje indywidualne lub zorganizowane grupy – praca z ciałem

Oferuję spersonalizowane sesje, uwzględniające Twoje potrzeby i cele (ustalamy je na pierwszym spotkaniu). To czas poświęcony wyłącznie Tobie, gdzie możemy skupić się na tym, co dla Ciebie najważniejsze. Chcesz ćwiczyć z rodziną, partnerem lub znajomymi? Napisz – znajdziemy razem dogodny termin.

Cele, z którymi pracujemy:

• Pozbycie się przewlekłego bólu pleców, karku czy napięciowych bólów głowy (których przyczyny nie wykazała diagnostyka obrazowa).
• Odzyskanie sprawności.
• Redukcja stresu.
• Głęboka regeneracja przez spersonalizowane sesje medytacji prowadzonej – Jogi Nidry.
• Przywrócenie zakresów, swobody i elastyczności ciała.
• Nauka pozycji jogi (asan) lub pogłębienie jej praktyki.
• Konkretne wyzwania bólowe i zdrowotne – zwyrodnienia bioder, łokieć tenisisty, szpotawość kolan, poprawa postawy („garbienia się”) etc.

Podejście: Każda sesja jest szyta na miarę. Łączę techniki jogi, także terapeutycznej, pracy powięziowej, treningu medycznego, pracy z oddechem i regulacji układu nerwowego, tworząc plan działania dopasowany do Twojej sytuacji i możliwości.

Proces: Zaczynamy od rozmowy o Twoich celach i wyzwaniach, buduję dla Ciebie plan, który regularnie modyfikujemy w zależności od postępów.

Efekt: Długofalowa zmiana i konkretne narzędzia oraz strategie, które zabierasz ze sobą do codziennego życia.

Sesje relaksacji prowadzonej – Joga Nidra

Idealny wybór dla osób doświadczających problemów z przewlekłym stresem, przemęczeniem, snem.

• Nidra pomoże Ci odpocząć, gdy trudno Ci odpoczywać,
• uspokoi myśli w głowie,
• pozwoli nawiązać lepszy kontakt ze sobą.
• To dobry wybór dla każdego, kto potrzebuje głębokiej regeneracji.
• Dostępna bez względu na sprawność (wykonywana w leżeniu lub siedzeniu).
• Dla osób, które próbowały medytować, ale trudno było im utrzymać uwagę: prowadzenie pozwala łatwiej wejść w stan medytacyjny i oczyścić umysł z nadmiaru myśli.

40 minut takiej sesji potrafi zastąpić 3 godziny snu.

EmotionAid® – pierwsza pomoc w stresie

Certyfikowana metoda pierwszej pomocy emocjonalnej bazująca na m.in. Somatic Experiencing™. To neurofizjologiczne narzędzie, które reguluje układ nerwowy i rozładowuje skumulowany stres – bez konieczności omawiania trudnych szczegółów.

Dla osób, które doświadczają różnych obliczy stresu:

• trudnych i intensywnych stanów emocjonalnych,
• zmęczenia współczuciem czy wypalenia (zawodowego, rodzicielskiego, opiekuńczego)
• napięciowych bólów np. „guli w gardle”, zacisku w brzuchu, zacisku żuchwy,
• płytkiego oddychania,
• zalewu myślami,
• trudności z koncentracją i realizacją zadań etc.
• [więcej o metodzie dowiesz się na BLOGU]

Jak działa: Nie opiera się na relaksacji, ale na łagodnym rozładowaniu energii stresu zgromadzonej w układzie nerwowym. Metoda przywraca bazowe poczucie bezpieczeństwa i optymalną pracę mózgu. To przekłada się na spokój i jasność myślenia.

Proces: 2-3 sesje po 50-60 minut + praktyczna „ściąga” do samodzielnego użytku. Dostępne stacjonarnie i online.

EmotionAid® – skuteczne opanowanie stresu bez konieczności omawiania trudnych czy kłopotliwych szczegółów.

Team Zen Zone – eventy dla firm

Warsztaty jogi, zdrowego ruchu i zarządzania stresem dostosowane do potrzeb zespołów. Łączę elementy ruchu, technik oddechowych i relaksacyjnych oraz regulacji stresu w programy dopasowane do warunków biurowych i wyjazdowych.

Format: czas trwania i program z przyjemnością dopasuję do potrzeb Twojego zespołu – skorzystaj z bezpłatnej konsultacji!