Oferta

Zapraszam na zajęcia jogi, sesje EmotionAid®, warsztaty i wydarzenia, które prowadzę w Poznaniu oraz online. Dla organizacji i firm tworzę eventy dostosowane do potrzeb. Pracuję w języku polskim i angielskim.

W czym i jak pomagam?

Joga, Emotion Aid®, praca z ciałem

Podczas zajęć jogi doświadczysz zrównoważonych sekwencji nastawionych na konkretne cele. Poznasz narzędzia zarówno z systemu jogi, jak i spoza jego tradycji. Taka kombinacja, przy regularnej praktyce, skuteczniej zadba o Twój dobrostan i zdrowie na różnych poziomach. Doświadczysz stabilizacji umysłowo-emocjonalnej, poprawisz formę i sen. Twoja życiowa energia będzie wzrastać i wesprze Cię zimą/jesienią, abyś mogła/mógł cieszyć się życiem. Sesje jogi wesprą Cię w trudnościach i problemach związanych ze sztywnością ciała, napięciami, bólem, brakiem siły, małą elastycznością czy garbieniem się oraz związanych z:

  • nadmiernym napięciem na poziomie ciała i emocji, przeciążeniem stresem,
  • bólem wynikającym z siedzącego trybu życia,
  • trudnością ze snem – zasypianiem lub jakością snu,
  • bólami pleców, karku i głowy (których przyczyny nie znalazła diagnostyka),
  • trudnością ze skupieniem się, utrzymaniem uwagi i poczuciem bycia obecną/-nym,
  • gonitwą myśli, rozdrażnieniem.

Na zajęciach doświadczysz jogowych pozycji w statyce, płynnym ruchu, praktyk somatycznych, metod oddechowych i regulacyjnych. Przekonasz się, co działa dla Ciebie najlepiej i co sprawia Ci przyjemność (tak, wracanie do zdrowia i formy nie musi boleć!).  Ja zapewniam wiedzę, doświadczenie, odpowiednie ramy działania i asystę.

Emotion Aid® – pierwsza pomoc emocjonalna w silnym stresie /stacjonarnie i online/

„Każdy. Wszędzie. Zawsze.” – to główne hasło EmotionAid® oddające przystępność i skuteczność metody.

To unikalne narzędzie pierwszej pomocy emocjonalnej, którego skuteczność udowodniły badania naukowe przeprowadzone z udziałem osób doświadczających objawów stresu pourazowego (PTSD). EmotionAid® służy leczeniu skutków stresu, a także zapobieganiu gromadzeniu się stresu, wypaleniu zawodowemu czy zmęczeniu współczuciem. Metodę opracowano w International Trauma-Healing Institute Israel. Tego wyjątkowego narzędzia nauczysz się do samodzielnego stosowania. Dzięki temu nauczysz się radzić sobie z przytłaczającymi emocjami i objawami z ciała, zdobędziesz umiejętność regulacji układu nerwowego, a z biegiem czasu wzmocnisz odporność psychiczną (rezyliencję). Sesje prowadzę stacjonarnie w Poznaniu (OPIRO – Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego, ul. Ozimina 14a, oraz Bodhi – studio rpacy z ciałem) i online (platforma Zoom).Metody nauczysz się do samodzielnego stosowania, jednak z początku, szczególnie przy dużej destabilizacji, zalaniu emocjami (złością, lękiem, smutkiem etc.), napięciu psychofizycznym – potrzebne jest wsparcie facylitatora. Nauka narzędzia może potrwać 2-3 spotkania (możliwy jest też dłuższy udział i rozszerzenie spotkań o narzędzie z zakresu jogi, uważności, pracy z oddechem).

EmotionAid® bazuje na Somatic Experiencing™. Sesje podzielone są na 5 etapów (5 kroków) i mogą trwać – w zależności od potrzeb ok.50-55 minut. Na sesję zapraszam osoby, które:

  • czują że wyzwania codzienności (zawodowej, domowej, rodzicielskiej etc.) przerastają je –  mają mniej cierpliwości, czują się przeciążone, przytłoczone „zgaszone” lub nadmiernie pobudzone,
  • mają trudności z koncentracją, mgłą mózgową, „napięte nerwy” i ciało (także mimo prób relaksowania się, stosowania innych metod),
  • przeżywają lub przeżyły coś trudnego, czują, że straciły równowagę i nie radzą sobie samodzielnie (doświadczają przytłaczających emocji, fizycznego napięcia, koszmarów sennych),
  • łatwo wybuchają, stresują się w pozornie neutralnych lub błahych sytuacjach,
  • cierpią z powodu chronicznego bólu, zacisku szczęk, napięciowego bólu głowy (których przyczyny nie wskazała diagnostyka), karku, pleców,
  • nie potrafią odpocząć, wyłączyć się, cierpią z powodu „gonitwy myśli” oraz intensywnych emocji (niepokoju, frustracji, złości),
  • doświadczają kłopotów ze snem (jego jakością, zasypianiem, wybudzeniami),
  • potrzebują nauczyć się skutecznie i bezpiecznie (dla siebie i otoczenia) rozładowywać stres,
  • potrzebują wsparcia w regulacji emocji między sesjami psychoterapeutycznymi lub w oczekiwaniu na rozpoczęcie psychoterapii,
  • pracują w zawodach medycznych, pomocowych – jako lekarze/-rki, ratownicy medyczni/ratowniczki medyczne, pelęgniarze/-rki, terapeutki/-uci, nauczycielki/-le, i czują zmęczenie współczuciem, wypalenie.

JAK TO DZIAŁA?

Rozładowanie nadmiernego stresu i regulacja możliwa jest bez konieczności omawiania w szczegółach trudnej sytuacji. Możesz opowiedzieć, o tym, co Cię dotyka, ale nie jest to konieczne, aby sesja przyniosła Ci oczekiwaną ulgę. Mechanizm działania EmotionAid® różny jest od popularnych metod – bazuje nie na relaksacji, ale na rozładowaniu energii stresu zgromadzonej w układzie nerwowym i przywróceniu optymalnego działania mózgu. Efektem tego jest rozluźnienie, powrót do równowagi, „do zmysłów”, jasności myślenia i poczucia bezpieczeństwa oraz spokoju. Metoda działa optymalnie zarówno online, jak i na żywo.

JAK WYGLĄDA SESJA?

Zaczynamy od rozmowy o tym, co Cię sprowadza. Możesz powiedzieć tyle, ile chcesz. A możesz powiedzieć jedynie o objawach, jakich doświadczasz. Następnie przeprowadzę Cię przez 5 kroków, z których każdy ma inne zadanie. Pierwsze 3 kroki przywracają poczucie bezpieczeństwa i funkcje tych części mózgu (racjonalnej kory nowej, ciała modzelowatego), które w silnym stresie przestają prawidłowo działać. Ta część protokołu opiera się o sekwencję ruchów i uważność, które wykonywane są w siedzeniu na krześle.

W kroku 4 następuje rozładowanie stresu. Uwzględniając Twoje potrzeby i to, co pojawia się na bieżąco podczas sesji – przeprowadzam Cię słownie  przez wrażenia z Twojego ciała. Na koniec pojawia się wyładowanie skumulowanego napięcia w układzie nerwowym. Klient doświadcza ulgi i obniżenia stresu. Krok 5 to stabilizująca praca na zasobach oparta na rozmowie i kontakcie z ciałem.

WSPARCIE W PSYCHOTERAPII, POMOC W OCZEKIWANIU NA JEJ ROZPOCZĘCIE

EmotionAid® wspiera osoby będące w procesie psychoterapeutycznym lub takie, które czekają dopiero na jego rozpoczęcie. Metoda pomaga w regulacji pobudzenia układu nerwowego, dzięki czemu pozwala złagodzić odczuwane stany emocjonalne (także silny niepokój), zmniejszyć pobudzenie lub wspomaga wyjście z przytłoczenia, beznadziei, apatii i przeciążenia. Nie jest terapią – jest interwencją neurofizjologiczną, ale wspiera proces psychoterapii i uczy dbania o siebie między sesjami. Opiera się na ciele (pewnej sekwencji ruchów, która przywraca mózgowi i układowi nerwowemu optymalne funkcjonowanie) i w pewnym stopniu na rozmowie – możesz opowiedzieć swoją historię szczegółowo, ale nie musisz – metoda i tak zadziała regulująco.

DLA SEKTORA MEDYCZNEGO I POMOCOWEGO

Narzędzie wspiera pracę osób na co dzień opiekujących się innymi – przedstawicieli sektora medycznego, terapeutów, pracowników socjalnych, służby mundurowe, rodziców, opiekunów osób starszych, fizjoterapeutów. Zapobiega wypaleniu zawodowemu, tak częstemu w tych zawodach, poprzez zajęcie się zmęczeniem współczuciem na poziomie układu nerwowego.

ORGANIZACJE & FIRMY – warsztaty

EmotionAid® wspiera zespoły w organizacjach pod kątem radzenia sobie z wyzwaniami, trudnościami. Pozwala skutecznie redukować stres w grupie, wzmacnia zasoby zaspołów i pozwala dzięki temu efektywniej współpracować. Warsztat pozwala rozładować nagromadzony stres i połączyć się z kreatywnością, wewnętrzną sprawczością i siłą do działania. To doskonały sposób na smart wellbeing – innowacyjna metoda, której efekty są mierzalne. Zapraszam na warsztat Resilient Team-Builiding – od stresu i podziałów do współpracy.

SUPERWIZJA

Moją pracę poddaję superwizji. Zapraszam do kontaktu.

Więcej na oficjalnej www: EmotionAid® – strona główna (strona dostępna jest w j.angielskim)

Na zajęciach jogi sięgamy po:

Pozycje jogi (asany)

Pozycje jogi (czyli asany, zwanej inaczej przeze mnie kształtami) – osobno i w ramach sekwencji.

Oddychanie

Praktyki oddechowe uwrażliwione na układ nerwowy.

Relaksacja

Ucieleśnioną relaksację i praktyki uważnościowe/medytacyjne.

Narzędzia regulacyjne

Narzędzia wspierające regulację układu nerwowego (bazowane na Teorii Poliwagalnej).

Trening medyczny

Ćwiczenia i narzędzia autoterapeutyczne z zakresu treningu medycznego, pracy z głebokimi mięśniami brzucha (ang. CORE).

Konkrety

Sesje w grupie, 1 na 1, warsztaty

  • JOGA W GRUPIE: Integralna, Vinyasa Flow, Łagodna joga (60 lub 75 minut).
  • SESJE INDYWIDUALNE/DLA ZORGANIZOWANYCH GRUP:  joga/trening medyczny/redukcja stresu/bodywork/reedukacja oddechu-trening oddechowy.
  • WARSZTATY – z redukcji stresu (na bazie Teorii Poliwagalnej i metody EmotionAid®), pogłębiające rozumienie jogi, sprawność fizyczną.

 

Masaż & bodywork

  • Masaż „Dotyk Motyla” dr Evy Reich – sekwencja delikatnych ruchów wykonywanych przez ubranie wyrównująca siły witalne w organizmie. Polecana przy wyczerpaniu, kłopotach ze snem, nadmiernym napięciem ciała i emocji, nadmiernym pobudzeniu i czujności, przytłoczeniu codziennością, kryzysem lub dużym wydarzeniem w życiu.
  • Łagodny dotyk (praca na stole do masażu przez ubranie) – techniki terapii czaszkowo-krzyżowej.

EmotionAid® – sesje indywidualne (pierwsza pomoc w stresie)

Spotkania indywidualne pozwalające obniżyć napięcie na poziomie myśli, emocji i ciała. Przywrócisz równowagę w stanach stresu o różnym natężeniu – także bardzo dużym, przytłaczającym. Wrócisz „do siebie”, odzyskasz jasność myślenia i spokój. To interwencja neurofizjologiczna, dzięki której z czasem nauczysz się radzić sobie samodzielnie. Poprzez sekwencję konkretnych ruchów, rozmowę i dobór działania wewnątrz metody, w układzie nerwowym dochodzi do rozładowania energii stresu, co daje stabilny spokój, rozluźnienie napiętych nerwów, ukojenie w lęku, złości czy panice. Metody nauczysz się do samodzielnego wykorzystania podczas 3 spotkań (możliwe jest także kontynuowanie spotkań, jeśli poczujesz taką potrzebę).

Wydarzeń dla firm & organizacji

  • Wellbeing dla zespołów -Smart & Fit: techniki obniżania poziomu stresu, automasaż, Office Yoga zapobiegająca przeciążeniom kręgosłupa, oczu i barków/karku.
  • Resilient Team Building – kreatywny warsztat zapobiegający wypaleniu i przeciążeniu, wzmacniający relacje w zespole, a także uczący skutecznego narzędzia redukcji stresu – EmotionAid®.
  • Personalizowane wydarzenia dla TWOJEJ ORGANIZACJI.
  • WORKSHOPS & EVENTS IN ENGLISH.

Cennik

Cennik

Joga – pojedyncze wejście (w grupie) 75 minut/60 minut60 zł
Joga – karnet – 4 wejścia* 75 minut/60minut (1x w tygodniu)180/175 zł
Joga – karnet – 8 wejść* (2x w tygodniu)*320/315 zł
EmotionAid®** sesja (55 minut)220 zł (pierwsza sesja)/175 zł (kolejna sesja)*
Sesja indywidualna – joga, trening medyczny, bodywork (55 minut)180 zł**[pierwsza sesja konsultacyjna – 230 zł]
Sesja dla 2-3 osób [zorganizowane grupy powyżej 3 osób – wycena indywidualna]
(60 minut)
250-300zł**
Pakiet 10 sesji indywidualnych* (55 minut)1710 zł
Masaż – Dotyk Motyla dr Evy Reich (55 minut)230 zł
  • *Karnet ważny jest w danym miesiącu kalendarzowym. Zajęcia, na które nie przyjdziesz, możesz odrobić w trakcie danego miesiąca. Cena 315 zł obejmuje karnet mieszany (1 zajęcia 60 minut, drugie 75 minut). Cena 320 zł dotyczy 8 spotkań o długości 75 minut.
  • **Zajęcia indywidualne, w tym sesje EmotionAid® i Dotyku Motyla odwołane na mniej niż 24 godziny przed spotkaniem to spotkania odpłatne w 100% (w przypadku indywidualnej jogi/pracy z ciałem – istnieje możliwość odrabiania spotkania w obrębie obowiązującego miesiąca kalendarzowego). To samo dotyczy zorganizowanych grup.

Warsztaty

Zapisz się na zajęcia lub warsztaty i poczuj się lepiej!

© 2022 Joga w zgodzie ze sobą

Zmalowane przez CHART