Metody
Ku sobie w zgodzie z ciałem i umysłem
W czym się specjalizuję?
Na zajęciach tworzę bezpieczną przestrzeń, gdzie możesz odkryć ciało na nowo. Metody i elementy sesji dobieram na podstawie swojej wiedzy i doświadczenia. Oferuję Ci osadzoną stabilną obecność, asystę i uwagę. Daję Ci wybór i proponuję różne warianty jogowych pozycji, ćwiczeń funkcjonalnych, oddechowych. Daję wskazówki i stawiam na Twoją podmiotowość, na odkrywanie tego, co czujesz. Zamiast forsowania trudnych pozycji, skupiamy się na tym, co czuje Twoje ciało tutaj i teraz. Siła i elastyczność pojawiają się organicznie, bez walki (tak, tak się da!).
Dzięki pojawiającym się pytaniom stopniowo uczysz się rozpoznawać sygnały swojego ciała i rozumieć swoje potrzeby. Zamiast walczyć z ciałem, zaczynasz się ze sobą zaprzyjaźniać (także w poczuciu siły i mocy!). Twoje potrzeby się zmieniają – zależą od momentu życia, pory roku a nawet dnia. I to jest w porządku.
Stopniowo, przy regularnej praktyce, pojawiają się zmiany:
- Twoja forma wzrasta, bóle ciała ustępują, pojawia się moc, elastyczność i wewnętrzne poczucie wolności – Twoje ciało przestaje być przeszkodą, a staje się przyjacielem, sprzymierzeńcem,
- lepiej czujesz, czego potrzebuje Twoje ciało,
- znajdujesz przestrzeń między bodźcem a reakcją na decyzję, na kontakt ze sobą.
- budujesz nawyk dbania o siebie, który przenosi się na codzienność,
- poprawia się jakość snu, relacje z bliskimi, ogólne samopoczucie.
„W zgodzie ze sobą” dobrze oddaje pracę ze stresem w EmotionAid®. Poruszamy się po terytorium ciała przy moim wsparciu i odpowiednio kierowanych pytaniach, jesteś w stanie doświadczyć organicznego (zgodnego z Twoim naturalnym tempem i kierunkiem) rozładowania napięcia z układu nerwowego.
Nauka
Tradycja & współczesność
Moimi priorytetami są Twoje zdrowie, bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. W zajęcia wplatam ćwiczenia o niskiej intensywności, celujące w konkretne struktury i grupy mięśniowe. Czasem taki „krok w tył” – obudzenie świadomości w konkretnym obszarze – jest kluczem do bezpiecznego rozwoju praktyki.
Moja filozofia to prostota i skuteczność. Napięcie i stres koimy technikami uspokajającymi system nerwowy, także przez aktywację nerwu błędnego. Spięte mięśnie rozluźniamy poprzez automasaż i łagodne techniki rozciągania, a następnie przywracamy im siłę, aby mogły chronić przed bólem – Twój kręgosłup, kark, barki czy biodra.
Podczas zajęć doświadczysz siebie w płynnym flow i wyciszającej statyce. Będziesz mogła zaznajomić się ze swoimi reakcjami, poczuć siebie lepiej. W atmosferze pełnej szacunku i akceptacji – bez oceniania, bez porównywania. Tu nie ma „lepiej” czy „gorzej”. Jest Twoja unikalna droga, Twoja sprawczość i decyzyjność.
Układ nerwowy
Układ nerwowy – EmotionAid®, mózg trójjedyny i Somatic Experiencing
Coraz więcej słyszymy o „regulacji układu nerwowego”. Co to właściwie oznacza? To proces złożony z pomniejszych działań (stabilizacji, budowania pojemności etc.), pomagających ciału przełączać się między napięciem a odpoczynkiem. Pozwalający CI cieszyć się zdrową energią do życia i odpoczynkiem, gdy go potrzebujesz. Jeśli ktoś obiecuje Ci, że „odzyskasz poczucie bezpieczeństwa” dzięki jednemu prostemu ćwiczeniu – nie wierz mu. Ulga może pojawić się od razu, jednak budowanie poczucia bezpieczeństwa to proces.
Zaawansowane badania neuroobrazowania dostarczają fascynujących odkryć – bazy dla nowych metod. Metod umożliwiających skuteczne radzenie sobie z energią stresu na poziomie systemu nerwowego. Jej „utknięcie” powodować może, np. trudności emocjonalne, przewlekły lub nawracający ból, chroniczne, autoimmunologiczne schorzenia.
Te przełomowe odkrycia dają pełną współczucia perspektywę – zdejmują etykietę „coś z Tobą nie tak” z osób mierzących się z wyzwaniami emocjonalnymi czy fizycznymi. Twoje objawy to nie wada – to sygnał, że system nerwowy potrzebuje wsparcia.
Dużo uwagi skupiają dziś nerwy błędne. Proste techniki ich stymulacji uczą organizm przełączania się między pobudzeniem a odpoczynkiem. Ułatwia to dostęp do zdrowej energii do działania, gdy jej potrzebujesz i wracanie do stanu relaksu, gdy jest na niego czas.
Przyjaźń
Przyjaźń z ciałem, zamiast pracy
Jesteś zmęczona trzymaniem zawrotnego tempa na zajęciach ruchowych? Jednocześnie chcesz i potrzebujesz lepiej się poczuć, poruszać, zrelaksować?
Tu właśnie z pomocą przychodzi zrównoważony ruch i “przyjaźń z ciałem”. Stworzyłam to pojęcie trochę na przekór “pracy z ciałem”. Chcę zasugerować podejście, które pozwala zdjąć ciężar z Twoich barków (metaforycznie i dosłownie). Stopniowo, w Twoim tempie, budujemy „inteligencję ciała”.
Dzięki wyjściu poza utarte szlaki ruchowe usprawnisz krążenie krwi, limfy i innych płynów w organizmie. Usprawnisz sposób oddychania, elastyczność i wytrzymałość. W trakcie procesu poprawią się Twoja sprawność, zdrowie i samopoczucie. Być może odczujesz siebie w inny sposób, dotąd sobie nieznany. Jesteśmy różni i to jest piękne. Dlatego oprócz korzyści wymienionych powyżej, możesz otrzymać od praktyki coś zaskakującego. Gotowa/Gotowy na zmianę? Ciekawi Cię, co odkryjesz o swoim ciele?
Dołącz do grupy!
lub
Umów się na sesję indywidualną!
Warsztaty