EmotionAid® – dla kogo jest i jak wygląda sesja?

To narzędzie pierwszej pomocy emocjonalnej, którego skuteczność udowodniły badania naukowe przeprowadzone z udziałem osób doświadczających objawów stresu pourazowego (PTSD). EmotionAid® służy zarówno leczeniu skutków, jak i gromadzeniu się stresu. Przez to działa na szereg objawów somatycznych, zapobiega wypaleniu zawodowemu/rodzicielskiemu czy zmęczeniu współczuciem (w zawodach pomocowych). Wspiera podczas oczekiwania na psychoterapię lub pomiędzy sesjami terapeutycznymi.

Jak wygląda spotkanie?

EmotionAid® bazuje na Somatic Experiencing™. Spotkanie trwa między 50-60 minut i podzielone jest na 5 etapów (kroków). Podczas sesji zarówno facylitatorka, jak i osoba korzystająca siedzą w fotelach.

• Zaczynamy od rozmowy o tym, co Cię sprowadza. Możesz powiedzieć tyle, ile chcesz. A możesz powiedzieć jedynie o objawach, jakich doświadczasz. Metoda i tak zadziała regulująco.
• Następnie prowadzę Cię przez 5 kroków, z których każdy ma inne zadanie.
• Pierwsze 3 kroki przywracają bazowe poczucie bezpieczeństwa i funkcje tych części mózgu (racjonalnej kory nowej, ciała modzelowatego), które w silnym stresie przestają prawidłowo działać. Ta część protokołu opiera się o sekwencję powtarzalnych ruchów i zadania uważnościowe (dopasowywane do Twoich potrzeb).
• W kroku 4 następuje rozładowanie stresu. Uwzględniając Twoje potrzeby i to, co pojawia się na bieżąco podczas sesji – przeprowadzam Cię słownie  przez wrażenia z Twojego ciała. Na koniec pojawia się wyładowanie skumulowanego napięcia w układzie nerwowym, a w efekcie obniżenie stresu i emocjonalnego napięcia. Wyładowanie jest bardzo delikatne, jednak skuteczne.
• Krok 5 to stabilizująca praca na zasobach oparta na rozmowie i kontakcie z ciałem.

Dla kogo?

Ze spotkań (zazwyczaj 2-3, metoda szybko usamodzielnia), skorzystają osoby, które:

• czują że wyzwania codzienności (zawodowej, domowej, rodzicielskiej etc.) przerastają je –  mają mniej cierpliwości, czują się przeciążone, przytłoczone „zgaszone” lub nadmiernie pobudzone,
• mają trudności z koncentracją, mgłą mózgową, „napięte nerwy” i ciało (także mimo prób relaksowania się, stosowania innych metod),
• przeżywają lub przeżyły coś trudnego, czują, że straciły równowagę i nie radzą sobie samodzielnie (doświadczają przytłaczających emocji, fizycznego napięcia, koszmarów sennych),
• łatwo wybuchają, stresują się w pozornie neutralnych lub błahych sytuacjach,
• cierpią z powodu chronicznego bólu, zacisku szczęk, napięciowego bólu głowy (których przyczyny nie wskazała diagnostyka), karku, pleców,
• nie potrafią odpocząć, wyłączyć się, cierpią z powodu „gonitwy myśli” oraz intensywnych emocji (niepokoju, frustracji, złości),
• doświadczają kłopotów ze snem (jego jakością, zasypianiem, wybudzeniami),
• potrzebują nauczyć się skutecznie i bezpiecznie (dla siebie i otoczenia) rozładowywać stres,
• potrzebują wsparcia w regulacji emocji między sesjami psychoterapeutycznymi lub w oczekiwaniu na rozpoczęcie psychoterapii,
• pracują w zawodach medycznych, pomocowych – jako lekarze/-rki, ratownicy medyczni/ratowniczki medyczne, pelęgniarze/-rki, terapeutki/-uci, nauczycielki/-le, i czują zmęczenie współczuciem, wypalenie.

Dlaczego i jak to działa?

Dlaczego działa to w tak wielu sytuacjach? Ponieważ dotykamy źródła problemu – układu nerwowego. Objawy mogą być różne, pod spodem kryje się zapętlony w układzie nerwowym stres.

Rozładowanie nadmiernego stresu i regulacja możliwa jest bez konieczności omawiania w szczegółach trudnej sytuacji. Możesz opowiedzieć, o tym, co Cię dotyka, ale nie jest to konieczne, aby sesja przyniosła Ci oczekiwaną ulgę. Mechanizm działania EmotionAid® różny jest od popularnych metod – bazuje nie na relaksacji, ale na rozładowaniu energii stresu zgromadzonej w układzie nerwowym i przywróceniu optymalnego działania mózgu. Efektem tego jest rozluźnienie, powrót do równowagi, „do zmysłów”, jasności myślenia i poczucia bezpieczeństwa oraz spokoju. Metoda działa optymalnie zarówno online, jak i na żywo.

Wsparcie w psychoterapii, pomoc w oczekiwaniu na jej rozpoczęcie

EmotionAid® wspiera osoby będące w procesie psychoterapeutycznym lub takie, które czekają dopiero na jego rozpoczęcie. Metoda pomaga w regulacji pobudzenia układu nerwowego, dzięki czemu pozwala złagodzić odczuwane stany emocjonalne (także silny niepokój), zmniejszyć pobudzenie lub wspomaga wyjście z przytłoczenia, beznadziei, apatii i przeciążenia. Nie jest terapią – jest interwencją neurofizjologiczną, ale wspiera proces psychoterapii i uczy dbania o siebie między sesjami.

Dla sektora medycznego i pomocowego

Narzędzie wspiera pracę osób na co dzień opiekujących się innymi – przedstawicieli sektora medycznego, terapeutów, pracowników socjalnych, służby mundurowe, rodziców, opiekunów osób starszych, fizjoterapeutów. Zapobiega wypaleniu zawodowemu, tak częstemu w tych zawodach. Dzieje się to dzięki zajęciu się zmęczeniem współczuciem na poziomie układu nerwowego.

Dlaczego warto skorzystać z pomocy facylitatora?

Metoda powstała tak, aby była powtarzalna i łatwa w nauce, dlatego ma stały, rozpisany protokół. To ma dawać siłę i sprawczość. Jednocześnie – każdy z nas jest inny i wyróżnia się unikalnymi potrzebami, wyzwaniami oraz „językiem układu nerwowego”. Na sesji poznasz różne warianty kroków i możliwości zmian wewnątrz ich funkcji. Metody nauczysz się do samodzielnego stosowania, jednak z początku, szczególnie przy dużej destabilizacji, zalaniu emocjami (złością, lękiem, smutkiem etc.), napięciu psychofizycznym, aby metoda zadziałała, potrzebne może być wsparcie facylitatora. Dzięki temu regulacja może się pojawić, co umożliwia z kolei proces nauki. Z taką bazą i rozpoznanymi indywidualnymi potrzebami, metodę można z powodzeniem stosować samodzielnie.

Tylko 3 sesje

Zazwyczaj wystarczą 2-3 spotkania, aby poznać i nauczyć się metody. Możliwy jest jednak także dłuższy udział i rozszerzenie spotkań o narzędzie z zakresu jogi, uważności, pracy z oddechem. Sesje prowadzę stacjonarnie w Poznaniu w studio pracy z ciałem Bodhi oraz online (platforma Zoom). Pracuję także w języku angielskim. Moją pracę poddaję superwizji.

Zapraszam do kontaktu. Jeśli masz jakieś pytania – napisz do mnie.

Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się dla Ciebie pomocny.

Agata

Więcej na oficjalnej www: EmotionAid® – strona główna (strona dostępna jest w j.angielskim)