Nadchodzące wydarzenia

Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie minęło.

16 marca / 11:00 - 15:15

Ferie i po feriach. Wracamy do codziennych obowiązków, pracy i terminów… Jeśli czujesz, że rzeczywistość (lub sama myśl o niej) znów zaczyna Cię przytłaczać – już dziś możesz wziąć sprawy w swoje ręce i nauczyć się skutecznie obniżać poziom stresu. Nowy start wraz z wiosną jest możliwy. (Nie musisz czekać do urlopu!)

 

Jeśli chcesz poznać sposoby na „uwalnianie głowy” z natłoku myśli i zadbać o siebie u źródła problemów (na poziomie układu nerwowego) – zapisz się na ten warsztat i poznaj metody obniżania stresu, które zastosujesz samodzielnie na co dzień.
Podczas naszego spotkanie nie tylko ukoisz napięcie w danej chwili – wyposażę Cię także w narzędzia do dbania o ten stan na co dzień. Zanurzysz się w dobrostan i poznasz swój układ nerwowy. Poznasz ćwiczenia angażujące m.in. nerwy błędne. Dzięki nim w zabieganej codzienności będziesz mogła/mógł na bieżąco zmniejszać napięcie, obciążenie stresem, uczucie przytłoczenia i nie tylko. Nauczysz się technik, które wykonasz w domu, w pracy, na urlopie, a nawet w sklepie czy korku.
To prawdopodobnie ostatnia edycja w tym półroczu. Kolejna dopiero na jesieni 2024.

 

SPODZIEWAĆ SIĘ MOŻESZ:
Przystępnie przekazanej wiedzy (tylko to, co najwżniejsze – warsztat będzie bardzo praktyczny) dot. fizjologii stresu wg. najnowszych badań nad układem nerwowym (to pomoże Ci zrozumieć Twoje reakcje i wprowadzić więcej współczucia a także rozeznania – jak reagować).
Sesji złożonej z odpowiednio dostosowanych pozycji jogi i ucieleśnionej – działającej głęboko – relaksacji.
Ćwiczeń angażujących nerw błędny i konkretne struktury układu nerwowego.
Wstępu do metody EmotionAid® – 3 stabilizujących i uspokajających kroków, których łatwo się nauczysz.
Uważnej i czułej perspektywy na swoje dolegliwości. Atmosfery zaproszenia, zaciekawienia wobec siebie, brak przymusu oraz oceny.
Indywidualnego podejścia, miejsca na Twoje pytania i rozmowę.
Przydatnego skryptu, do którego możesz wrócić później.
Doświadczysz jogi, której celem jest wyrównanie poziomu energii, podłączenie się do naturalnego źródła wewnętrznego ładowania i spokoju.
Ulgę możesz poczuć natychmiast, jednak wiedza, którą Ci przedstawię może być pierwszym krokiem do długofalowej i trwałej zmiany funkcjonowania, której być może tak bardzo potrzebujesz.

 

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
Zapraszam osoby o każdym stopniu zaawansowania. Nie musisz być sprawna/ny (ale możesz!), znać jogi czy mieć maty. Szczególnie może zainteresować Cię to spotkanie, jeśli jesteś osobą:
którą przytłacza stres i napięcie, przebodźcowaną,
Wysoko Wrażliwą (WWO),
szukającą zrównoważonych i skutecznych form ruchu, a także prostych do zastosowania praktpoprawiających samopoczucie na poziomie ciała, myśli, emocji,
cierpiącą z powodu napięciowych bólów głowy, kłopotów ze snem, zacisku szczęk, gonitwy myśli, wysokiego poziomu irytacji, sztywności ciała, karku, barków i bólów pleców nieznanego pochodzenia (bez organicznej przyczyny wykrytej przez lekarza),
która potrzebuje się poruszać, ale na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą,
która potrzebuje się rozluźnić i przywrócić sobie życiową energię,
ciekawą siebie i nowych metod działania, które mogą wprowadzić trwałą zmianę w sposobie radzenia sobie z codziennym stresem,
poszukującą w jodze swojej ścieżki, która doświadczyła już jogi, ale z jakichś powodów potrzebuje spróbować innego podejścia.
Jeśli chcesz w tym roku zrobić coś inaczej dla siebie – dołącz do nas! Nauczysz się sposobów dbania o psychofizyczny komfort niezależny od pory roku. Przekonaj się, że skutecznie odpoczywać i czuć się dobrze można także w codzienności (która bywa zabiegana). I nie trzeba czekać na kolejne lato, aby ukoić nerwy.

 

CZEGO TU NIE ZNAJDZIESZ?
Zaawansowanych pozycji jogi, intensywnego wysiłku fizycznego i przekraczania swoich granic na siłę.
PROGRAM (11:00- 15:15)
11:00 – 11:50
Przywitanie i wstęp teoretyczny – „Układ nerwowy, stres i język, jakim komunikuje się ciało”.
PRZERWA 5 minut
11:55-13:20
JOGA – sesja asan (pozycji jogi, jogowych kształtów) przyjazna układowi nerwowemu, zgodna założeniami Teorii Poliwagalnej. Ucieleśniona relaksacja.
– PRZERWA 15 MINUT –
13:35-15:15
Praktyka antystresowych technik regulacji napięcia w AUN (autonomicznym układzie nerwowym). 3 kroki EmotionAid .
Czas na pytania i rozmowę.
Domknięcie naszego spotkania.
SPRZĘT:
Na miejscu będzie wszystko. Także ciepła herbata. Jeśli masz swoją matę – weź ją ze sobą. Jeśli jest coś, co zwiększy Twój komfort – ulubiona poduszka, koc, kocyk obciążeniowy -> będzie to mile widziane!
ZAPISY:
Swoje miejsce zarezerwuj pod:
agata@jogawzgodzie.pl ,
505 441 602 lub lub tutaj przez wiadomość prywatną.

 

UDZIAŁ:
– przy zapisie do 03.03 – 220 zł (i wpłacie zadatku do 03.03)
– 235 zł (przy zapisie i wpłacie zadatku od 4.03 do 10.03)
– 255zł (przy zapisie i wpłacie zadatku od 11.01 do 15.01)
LICZBA MIEJSC: 8 (z czego 6 jest na ten moment wolnych)
Spotkamy się w przyjemnej, kameralnej przestrzeni, która da nam komfort praktyki, nauki i możliwość swobodnej rozmowy. Zadatek w wysokości 70 zł zagwarantuje Ci miejsce. Ulega on zwrotowi w przypadku, gdy znajdziesz kogoś na swoje miejsce lub jeśli zrezygnujesz do 29.02. Pozostałą kwotę możesz uregulować na miejscu przed warsztatem gotówką lub przelewem/blikiem do 15.03 włącznie.
Udział możesz uregulować przelewem na numer konta:
44 1140 2004 0000 3602 8245 4644 lub BLIKIEM
(na numer 505441602).
W tytule wpisz proszę:
[swoje imię i nazwisko], warsztat stres

 

Masz PYTANIE? -> zapraszam do kontaktu.
Kolejna edycja dopiero pod koniec roku. Jeśli chcesz dołączyć, zarezerwuj swoje miejsce już dzisiaj!
Spotkajmy się.
Ciepło – Agata

 

O MNIE:

Strona główna


Jestem nauczycielką jogi (RYT200), facylitatorką EmotionAid®, trenerką medyczną (certyfikat Bodywork) i masażystką. W 2022 w ramach współpracy z Instytutem Poliwagalnym i popularyzowania pracy z układem nerwowym przeprowadziłam sesję jogi w ujęciu Teorii Poliwagalnej. Przetłumaczyłam także i lektorowałam kurs „Zastosowanie Teorii Poliwagalnej w jodze” (dr Arielle Schwartz).
Przyświeca mi idea „przyjaźni z ciałem” bardziej niż „pracy” z nim. Od blisko 13 lat pomagam uczestnikom moich zajęć powracać do kontaktu ze sobą, zdrowia i dobrego samopoczucia. Uczę dbania o siebie. Wprowadzam w asany (pozycje/kształty jogi), techniki pracy z układem nerwowym (Applied Polyvagal Theory in Yoga Therapeutics – dr Arielle Schwartz), techniki oddechowe, relaksacyjne, prowadząc sesje EmotionAid® . Uczę też narzędzi do autoterapii i zdrowego ruchu (opartego na koncepcji taśm powięziowych T. Myersa).

Podczas sesji EmotionAid® wspieram w radzeniu sobie ze stresem o różnym nasileniu (także silnym) i związanymi z nimi objawami na poziomie ciała (bols głowy, karku, zacisk szczęk).Więcej o EmotionAid® dowiesz się tutaj -> https://emotionaid.com/
Pracuję również dotykiem w ramach Dotyku Motyla, czyli łagodnej bioenergetyki, masażu-metody stworzonej przez dr Evę Reich (córkę dr Wilhelma Reicha).
Zapraszam, 🙂

Agata

Zapisz się na zajęcia

Szczegóły

Data:
16 marca
Godzina:
11:00 - 15:15

Miejsce wydarzenia

BODHI – Studio Pracy z Ciałem
Skarbka 33
Poznań, Wielkopolskie 60-348 Poland
+ Google Map
Zajęcia

Masz pytanie? Nie wiesz, które zajęcia wybrać?

Kilka podpowiedzi:

Yoga Basics to kurs obejmujący 8 spotkań, na którym zapoznajesz się z konkretnymi zagadnieniami dotyczącymi pozycji jogi (asan), różnymi metodami oddechowymi, Twoimi indywidualnymi potrzebami w ramach ćwiczeń/praktyki itd. Sesje kończymy ok. 10-minutowym ucieleśnionym relaksem.

Joga Integralnie 1 – grupa dla osób, które znają podstawową technikę pracy w asanach. Holistyczne sekwencje bazujące na rozgrzewającej i wzmacniającej, ale uważnej i płynnej vinyasa jodze oraz kojącej statyce. Sesje kończymy ok. 10-minutowym ucieleśnionym relaksem.

Joga integralnie 1/2 – zajęcia dla każdego, kto chce mieć możliwość podjęcia większego wyzwania (2), a także wybrania łagodniejszego wariantu (dlatego 1/2). Zawsze znajdziesz u mnie alternatywę do bardziej zaawansowanej pozycji. Bycie łagodnym wobec siebie też może być wyzwaniem.

Łagodna joga – łagodne ucieleśnianie pozycji jogi, zaznajamianie się z oddechem i kojące techniki regulujące działanie nerwu błędnego. Tu mniej znaczy więcej. Z zajęć skorzystają osoby w każdym wieku i o każdym stopniu znajomości pozycji jogi. Szczególną ulgę mogą poczuć osoby przebodźcowane, zmęczone, zestresowane, przeciążone, które mimo wszystko czują potrzebę ruchu.

Joga na Dzień dobry + CORE – usuniesz napięcia z tygodnia w płynnych, funkcjonalnych sekwencjach, rozciągniesz się i złapiesz jasny umysł z samego rana. Każde zajęcia mają część (ok 10-15 minut), w której wzmacniamy brzuch i mięśnie głebokie (kręgosłup to pokocha). Dobry start w dzień gwarantowany!

Skontaktuj się ze mną – zadzwoń, napisz sms lub maila. 🙂 Pomogę Ci dobrać zajęcia.

Ośrodki

Miejsca, w których możemy się spotkać:

  • Bodhi – Studio Pracy z Ciałem

    Ul. Skarbka 33, Poznań

  • OPIRO - Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego

    Ul. Ozimina 14a, Poznań

  • Lovayoga Studio

    Ul. Skarbka 35, Poznań

  • Ośrodek Edukacji, Sportu i Terapii "Olimpijczyk"

    Ul. Kościerzyńska 76/78, Poznań

© 2022 Joga w zgodzie ze sobą

Zmalowane przez CHART