EmotionAid® – czym jest emocjonalna pierwsza pomoc? 

_{*W tekście używam zamiennie EmotionAid® i skrótu EA®. Temat EmotionAid® jest rozległy, dlatego ten artykuł otwiera cykl, w którym będę przybliżała metodę. W pierwszym wpisie dowiesz się – czym jest metoda (jej założenia, powstawanie, cele), a także do kogo jest skierowana.*}

EmotionAid ® to pięcioetapowa metoda pozwalająca obniżyć nawet bardzo silny stres emocjonalny i związane z nim napięcie fizyczne. Obejmuje protokół 5 kroków oraz zestaw specjalnie opracowanych narzędzi służących do pomocy innym oraz nauki samoregulacji. Co ciekawe, nie bazuje ona ani na relaksacji, ani wyciszeniu. EmotionAid® przetwarza napięcie emocjonalne u jego źródła – w układzie nerwowym. 

KIEDY POWSTAŁA I CZYM JEST METODA? 

Metodę stworzył około 13 lat temu zespół ekspertów powiązanych z International Institute of Healing Trauma – założonym w USA oraz Izraelu. Postawili oni sobie za cel zaprojektowanie przejrzystej interwencji kryzysowej. Narzędzia do zadań specjalnych, które nie tylko przyniesie szybkie efekty, ale także będzie możliwe do nauki i samodzielnego stosowania w kryzysowych sytuacjach.  

Na początku facylitatorzy EmotionAid®  pomagali głównie w ekstremalnych warunkach kryzysów humanitarnych – wojen, klęsk żywiołowych etc. (taki był powód opracowania metody). Okazało się jednak, że protokół 5 kroków EmotionAid®  doskonale spełnia swoją stabilizacyjną funkcję także w obliczu codziennych trudności. Tam, gdzie u podstaw leży rozregulowany stresem system nerwowy – w obliczu problemów zawodowych, kryzysów osobistych i skumulowanego obciążenia, które potrafi dać objawy tak samo dolegliwe, jak jednorazowe obciążające doświadczenie. I tak narzędzie przeniosło się do gabinetów. 

Metody i badania

U podstaw narzędzia leżą głównie elementy Somatic Experiencing ®. Metody pracy z traumą i stresem stworzonej przez psychotraumatologa, biofizyka i psychologa dr Peter Levine’a. Elementy te dobierano bardzo starannie, aby były bezpieczne i skuteczne. Szkielet teoretyczny EA® zapewnia teoria Mózgu Trójjedynego autorstwa dr Paula Macleana oraz Teoria Poliwagalna dr Stephena Porgesa.  

EmotionAid® podlega nieustannym udoskonaleniom pod kątem konkretnych sytuacji i potrzeb. Protokół oraz wewnętrzne niuanse ulegają odpowiednim modyfikacjom pod konkretne potrzeby i wyzwania. W 2017 przeprowadzono badanie nad skutecznością uwzględnionych w metodzie elementów wywodzących się z Somatic Experiecing ®. Jedno z badań – randomizowane kontrolowane badanie kliniczne (współprowadzone przez dr Cathy Lawi – pomysłodawczynię i jedną z twórczyń EA) – objęło grupę pacjentów z diagnozą zespołu pourazowego (PTSD), dając obiecujące wyniki.  

Protokół EmotionAid® – 5 kroków do stabilizacji  

EmotionAid® dzieli się na pięć następujących po sobie etapów (kroków), które razem tworzą powtarzalną sekwencję. Od innych metod redukcji stresu (takich jak mindfulness, relaksacje, joga, medytacja) odróżnia ją etap rozładowania i stabilizacji. Kluczowy jest także odpowiedni język. Każdy z elementów zajmuje konkretne miejsce w protokole, co pozwala na skuteczne “przetrawienie” energii stresu przez układ nerwowy i pojawienie się ulgi. Spokój pojawia się jako efekt działania metody, nie jest jednak środkiem do celu. Na żadnym etapie EmotionAid® nie pojawia się zaproszenie do “uspokojenia się”. 

To subtelne rozładowanie* nagromadzonej w układzie nerwowym energii mobilizacji/ przetrwania prowadzi do “powrotu do zmysłów”. I w efekcie odzyskania stabilności emocjonalnej, jasności myślenia i spokoju psychofizycznego.  

[*rozładowanie nie jest mocne, katartyczne, ale szanuje możliwości biologiczne systemu klienta, dzieje się w odpowiednim tempie oraz natężeniu] 

DLA KOGO? 

W związku z tym, że metoda działa na warstwę neurobiologiczną, czyli podstawę, z której “wyrastają” objawy – pomaga w różnych sytuacjach. Pozwala złagodzić odczuwane stany emocjonalne – silny niepokój, lęk, ataki paniki, zalewającą złość. Pomaga zmniejszyć pobudzenie lub wyjść z przytłoczenia, beznadziei, apatii i przeciążenia. Umożliwia pracę na objawach psychosomatycznych, takich jak napięciowe bóle głowy, inne bóle nieznanego pochodzenia, bezsenność.  

Nie jest terapią – jest interwencją neurofizjologiczną, ale wspiera proces psychoterapii i uczy dbania o siebie między sesjami. Opiera się na ciele (pewnej sekwencji ruchów, która przywraca mózgowi i układowi nerwowemu optymalne funkcjonowanie) i na rozmowie, która również prowadzi klienta przez doświadczenie wnętrza/ciała. Możesz opowiedzieć swoją historię szczegółowo, ale nie musisz – metoda i tak zadziała regulująco.  

Z FACYLITATOREM CZY SAMODZIELNIE? 

Protokół EmotionAid® powstał po to, aby oddać w ręce ludzi sprawczość pod postacią samopomocy. Jednocześnie, przy wysokim pobudzeniu i stresie, najczęściej konieczna jest obecność facylitatora – bezpiecznej, “wyregulowanej” (na poziomie układu nerwowego) osoby.  

Pomaga to nie tylko szybciej obniżyć napięcie i rozładować stres, ale także umożliwia naukę narzędzia (w bardzo wysokim pobudzeniu obszary mózgu odpowiedzialne za naukę zmniejszają swoją aktywność).  

Jednocześnie, poczucie bezpieczeństwa płynące z kontaktu z facylitatorem tworzy ramy do doświadczania siebie – indywidualnych odpowiedzi organizmu na to, co pojawia się na sesji. Pozwala poznawać się, swoje reakcje (zarówno te aktywacyjne, jak i te regulujące) w spokoju i pewności “bycia trzymanym”.  

Facylitator to osoba, która musi ukończyć 45-godzinny kurs organizowany przez Organizację EmotionAid®. Przy takiej osobie powinnaś/powinieneś czuć się bezpiecznie i móc powiedzieć tyle, ile jesteś gotowa/-wy powiedzieć.  Metoda zadziała nawet jeśli nie opowiesz swojej historii w detalach. Twoje granice powinny być szanowane podczas sesji. 

PODSUMOWANIE

EmotionAid® służy do samoregulacji intensywnych emocji i wracania do równowagi przy doświadczeniu stresu (nawet bardzo silnego). Bazuje na ciele – układzie nerwowym i mózgu, od ponad 13 lat pomagając ludziom na całym świecie odzyskiwać spokój i jasność myślenia. Nauczysz się jej do samodzielnego stosowania, aby pomagać sobie na co dzień i lepiej radzić sobie z tym, co trudne, także na poziomie objawów somatycznych (przy spowodowanych emocjami bezsenności, bólach głowy, pleców etc.).

Mam nadzieję, że przybliżyłam Ci choć trochę metodę EmotionAid®. Mam nadzieję, że artykuł odpowiada chociaż na część Twoich pytań. Kolejne wpisy się pojawią. Tymczasem – jeśli masz pytania, zachęcam do zadawania ich: agata.ludwiczak@gmail.com 

ŹRÓDŁA

Materiały szkoleniowe EmotionAid®

EmotionAid.com – strona www metody

„Obudźcie tygrysa””Obudźcie tygrysa” – P. A. Levine